AEROBIC CLUB HIP HOP Gabriely Baškové – Hradec Králové

AEROBIC CLUB HIP HOP Gabriely Baškové – Hradec Králové – co nabízí

o cvičení pro ženy (pilates, p-class, bodyforming, power yoga, hathajóga, balantes, step aerobik, aerobik, hubnoucí kursy cvičení jóga pro těhotné) v tělocvičně SQ centra v Třebši (MHD U Dvora) ROZPIS LEKCÍ  V ODKAZU „CVIČENÍ PRO ŽENY“

o dětský aerobik od 3 let – rekreační kursy, přípravky talentů, závodní týmy aerobiku  v tělocvičně SQ centra v Třebši (MHD U Dvora) ROZPIS LEKCÍ V ODKAZU „CVIČENÍ PRO DĚTI“

o jóga pro těhotné, cvičení po porodu, cvičení pro maminky s dětmi, dopolední cvičení s možností  hlídání dětí  – v tělocvičně ve wellness centru Fit 4 fun  na Slezském předměstí v Intersparu (1.patro) ROZPIS LEKCÍ V ODKAZU „CVIČENÍ PRO ŽENY“

o junior a senior týmy cheerleaders Cheeky cheerky (roztleskávačky)

AEROBIC CLUB HIP HOP Gabriely Baškové – Hradec Králové – CVIČENÍ PRO ŽENY

Cvičení pro ženy

JEDNOTLIVÉ VSTUPNÉ : 60,- STUDENTKY: 50,-

AEROBIC CLUB HIP HOP Gabriely Baškové – Hradec Králové – DRUHY LEKCÍ

AEROBNÍ CVIČENÍ – cvičení probíhající za přísunu kyslíku (aer = vzduch), za doprovodu hudby, pokud je prováděno za určitého tempa a v určitém časovém úseku (min. 20 min. v kuse), dochází ke spalování podkožního tuku, připojením formovacích cvičení dochází ke zpevňování ochablého svalstva

· P-class –  cvičení zaměřené na zlepšení problémových zón těla (břicho, pas, boky, hýždě, stehna), lekce obsahuje aerobní zahřátí (lehké aerobik kroky bez poskoků) a posilovací část ve stoje a na zemi

· Bodyforming – cvičení zaměřené na formování celého těla (může být použito i lehké závaží ve formě 0,5 kg činek), formovací cviky na ochablé svalstvo paží, zádových svalů, břicha, hýždí a stehen

· Pilates – cvičení Pilatesovi techniky známé již více než 80 let, v ČR populární cca 5 let, jedná se o systém cvičení vytvořený panem Josephem Pilatesem, cvičení podporující harmonizaci těla (zkrácené svaly protáhnout, oslabené posílit), důraz na břišní, zádové, hýžďové a stehenní svaly, cvičení probíhá za doprovodu klidnější hudby, je silovějšího charakteru, neobsahuje dynamickou rozcvičku, vhodné pro všechny věkové skupiny i pro ženy které nemohou ze zdravotních důvodů absolvovat klasické aerobní lekce

· Power yoga, Hatha jóga – vychází ze základů klasické jógy v moderním pojetí dnešní doby, lekce obsahuje soustavu cvičení pozdrav slunci a další pozice (ásany), každá pozice má účinek na jiné svalové skupiny, příznivě působí na celé vaše tělo i psychiku, pozice jsou silového a protahovacího charakteru (obsahuje cviky pro zpevnění břicha, stehen, hýždí, zad), vhodná pro všechny věkové skupiny

· Over bally – cvičení s malými rehabilitačními míči over bally, které jsou napuštěné vzduchem a pruží, slouží jako posilovací, balanční a masážní pomůcka, cvičení zlepšuje zpevnění svalů, částečně má i rehabilitační účinek, využívá tlakových cvičení a cvičení pro zpevnění dna pánevního a hlubokého stabilizačního systému, vhodné pro všechny, kdo rádi zkouší nové typy cvičení

e · Nike dance – nový systém cvičení vytvořený značkou Nike, jedná se o lekce v tanečním pojetí – latino dance (mambo, cha-cha, merengue, samba), funky hip hop dance, orient dance (prvky orientu, břišních tanců), vhodné pro všechny kdo rádi tančí a mají rádi nové styly cvičení

· Aerobik low – low = nízký, tedy aerobik bez poskoků, obsahuje jednoduché krokové vazby složené ze základních prvků aerobiku, díky návaznosti prvků dochází k udržení tzv. aerobní zóny nutné pro spalování podkožního tuku

· Dyna band – dyna band (dyna bend = posilovací guma), cvičení s dynamickou gumou, která se upevňuje na kotníky i paže, slouží k různým posilovacím cvičením ve stoje i na zemi, druh formovacího cvičení

· Step aerobik – cvičení s pomůckou stepem = stupínkem, díky vystupování a sestupování na step dochází k vyšší intenzitě cvičení, většímu výdeji kalorií, step aerobik obsahuje základní kroky, které se pak spojují do malé choreografie, step slouží také k různým posilovacím cvikům ve stoje i na zemi

· Individuální lekce pro ženy – možnost objednat si individuální lekci s cvičitelkou (pro 1 a více osob), výběr lekce a termínu i času cvičení dle dohody s cvičitelkou, individuální vysvětlení cvičebních kroků, posilovacích a protahovacích cvičení, další rady z hlediska jídelníčku a doplňků výživy

Cvičení pro rodiče s dětmi – cvičení s dětmi od 1 roku do 3,5 let ve dvou kursech rozdělených podle věku dětí, cviky napodobující zvířátka, tanečky, cvičení s pomůckami (balónky, plyšáky, puzzle…), cviky ve dvojici, protahovací cviky z dětské jógy, cvičení na stanovištích, to vše za doprovodu dětských písniček

Jóga pro těhotné – cvičební systém složený z cviků hathajógy sestavený speciálně pro těhotné maminky, cviky s cílem zpevnit pánevní dno, protáhnout zkrácené svaly, uvolnit oblast pánve pro snazší porod, spinální cviky na záda a páteř – proti bolestem, relaxační a dechová cvičení, vhodné od ukončeného 3. měsíce těhotenství

Cvičení po porodu – lekce cvičení určená pro maminky po ukončeném šestinedělí, které se chtějí opět dostat do kondice, lekce je složena z cviků podporujících zavinování dělohy, zploštění bříška, zpevnění hýždí a stehen, cviky z hathajógy v kombinace s různými pomůckami – velké míče, over bally, dynamické gumičky a hlavní výhodou je, že si své miminko můžete vzít s sebou do tělocvičny (lekce probíhají v dopoledních hodinách viz. rozpis)

· Dětský aerobik – forma cvičení pro děti, lekce jsou zaměřeny na cvičení do rytmu hudby, obsahují cviky s názvy zvířátek a věcí (u dětí ve věku 3,5 – 8 let), základní kroky aerobiku (u dětí nad 8 let), výuku tanečků a malých sestav s pomůckami (hračky, cvičební pomůcky apod.), protahovací a posilovací cvičení, dětskou jógu, fit stanoviště (procvičování obratnosti, ohebnosti, koordinace), lekce probíhají formou ucelených kursů září – červen a jsou rozděleny podle věku (3,5 – 7 let, 8 – 14 let, přípravka talentovaných dětí, pokročilé děti, závodní týmy dětí, sportovní vrcholový aerobik dětí od 8 let)

AEROBIC CLUB HIP HOP Gabriely Baškové – Hradec Králové – kontakt

Adresa klubu je: Squash centrum, Hradecká ulice 1770, Hradec Králové, 50012
Mobil: 603 730 820 (Gabriela Bašková – vedoucí klubu)
www stránka: AEROBIC CLUB HIP HOP Gabriely Baškové – Hradec Králové